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缓解花粉过敏的5类食物

日期:2021-9-13(原创文章,禁止转载)

春天到了,各种各样美丽的花朵都开始竞相开放,这可是苦了那些花粉过敏的人。除了尽量减少接触花粉外,常吃一些能减轻过敏症状的食物也是有好处的。专家总结了几类能缓解过敏的食物,也许能帮助到那些花粉过敏的人。

酸奶

酸奶等富含益生菌的食物能改善过敏症状。研究显示,孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶,可减少婴儿患湿疹的几率,同时能降低婴儿患其他过敏症状的风险。

猕猴桃、鲜枣

猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物也能帮助缓解过敏。维生素C有助抵抗瘙痒、荨麻疹等组胺过敏反应,美国营养协会医学专家表示,维生素C通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺。草莓、猕猴桃、绿叶菜等富含维生素C的食物春季应该常吃。

苹果、洋葱

苹果、洋葱等食物富含类黄酮,研究表明,类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面效果特别好,富含类黄酮的食物包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等。

杏仁、腰果

杏仁、腰果等食物富含镁。研究表明,体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比,接触过敏原后血液里组胺水平更高。除了杏仁、腰果外,绿叶菜、海带等食物也富含镁。

三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,欧米伽3脂肪酸被证明具有抗炎作用,有助减少过敏。除了三文鱼等深海鱼外,核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。


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